Effektive Übungen für Dein HIIT-Training
Wähle Übungen, die Du technisch sauber ausführen kannst und die Dich fordern. Hier eine Auswahl:

Bildquelle: Rejuvage - HIIT Übungen
Burpees
Ganzkörper (Brust, Schultern, Beine, Rumpf). Aus dem Stand in die Hocke, Hände auf den Boden, Beine nach hinten (Plank), optional Liegestütz, Beine vor, aufrechter Sprung.
Kniebeugen (Squats)
Oberschenkel, Gesäß, Rumpf. Hüftbreiter Stand, Gesäß nach hinten unten, Rücken gerade.
Mountain Climbers
Rumpf, Schultern, Beine. Liegestützposition, abwechselnd Knie zur Brust ziehen.
Hampelmänner (Jumping Jacks)
Ganzkörper. Aus geschlossenem Stand Beine grätschen und Arme über Kopf.
Sprinten (auf der Stelle/Strecke)
Beine, Gesäß, Herz-Kreislauf. So schnell wie möglich laufen.
Ausfallschritte (Lunges)
Oberschenkel, Gesäß. Großer Schritt nach vorne, beide Knie beugen.